무릎 부상후 경기 복귀의 일반적 지침

1.무릎검사시에 조금이라도 불안정한 부분이 없어야 한다.



2.인대의 불안정성이나 이완의 증거가 없고 슬개골과 반월판이 정상이라면 여러가지 기능검사를 거쳐야 한다.

가.기대어 뛰기: 벽에 기대어 한 발로 뛰면서 360도 시계방향 및 반대방향으로 돌기

나.오리걸음

다.달리다 방향 바꾸기: 10m 이상 전속력으로 달리다 오른쪽 또는 왼쪽으로 방향 바꿈

라.뒤로 달리기

마.8자형 달리기: 큰 8자형으로 시작하여 점차 작은 8자형으로 빠르게 달림



통증이 없고 상기 기능테스트에서 아무 문제가 없을 때 본격적인 운동이나 경기를 다시 시작할 수 있겠습니다