택배 잘 받았읍니다. - 배번 "4619" + T-shirt, 스피드칩

서울마라톤 관계자 여러분 정말 수고많으십니다. 감사드립니다.
오늘 출근하니 택배가 와있어서 감사히 받아보았읍니다.
"T-shirt가 참 좋습니다"

아직 초보라는 핑계로 같이하지 못함을 늘 미안하고 부끄럽게 생각합니다.
2001년에는 열심히 몸만들고 2002년에는 꼭 작으나마 일손을 보태도록하겠읍니다.

저는 새벽에 일어나서 올림픽공원을 12km정도 뛰고 06:00-07:00 수영을 배우고 있읍니다. 2002년 제주 철인3종에 도전하기위해서죠. 올 해는 가능한한 여러 달리기 대회를 참여하여 기초체력을 다지려고 합니다.

이제 제4회 서울마라톤이 2주도 남지 않았읍니다. 제가 초보라서 작년 12월31일 처음 full course를 완주한 후 이렇다할 복장이나 훈련1주전을 어떻게 마무리해야할지를 모르고 있읍니다. 혹시, 이 글을 보신분 중에서 도움말을 주실분 있으신지요?

알고싶은 사항은 ;

1. 복 장 : 저는 헌 반바지를 입고 뛸까합니다. 상의는 이번에 준 T-shirt를 입고요.
2. 대회 일주일전 마무리 요령? - 연습(량) 방법, 식사 등.
3. 대회당일 음식물 섭취 : 아침식사, 출발 2시간, 1시간전 음식물/음료,물 섭취요령
4. 참고로, 저는 月-金은 아침에 run 12km, 수영1시간, 저녁에는 헬스1시간을 하고 있읍니다. 土-日에는 수영과 달리기만 합니다. LSD는 지난 토요일 30km을 하였읍니다.

선배님(들)의 좋은 도움 말씀바랍니다.
감사합니다.

박 인 석 올림

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