풀코스 4;20분 페이스메이커 운영방안

안녕하십니까?

여러분들을 효율적이며, 재미있게(?) 인도할

풀코스 4;20분 페이스 메이커 이남우입니다

다음과같이 시간별로 운영하고자 하오니

겁없이 따라오십시요, 뒷일은 제가 책임지겠습니다

5 K M ; 출발후 30분경과

10 " ; " 58분경과

15 " ; " 1시간 26분경과

20 " : " 1시간 54분경과

반환점도착 ; 출발후 2시간 경과, 도착후 음식공급,부상치료,간단한 스트레칭

반환점출발 ; 출발후 2시간 10분 경과

25 K M ; 출발후 2시간 35분 경과

30 " : " 3 " 05분 경과

35 " : " 3 " 35분 경과

40 " : " 4 " 05분 경과, 여기서부터 개인별 질주가능

결승점 ; ' 4 " 20분 도착



달리다가 힘이들땐 푸르른 강물을 쳐다봅니다

흐르는 강물은 다투지 아니합니다

이 남우배상


추신; 당일날 빨간모자 착용,검은썬글라스,감색 반팔, 검정 팬티,얼굴엔 약간의 수염

키는 170센치,손엔 빨간 장갑착용

추신2; 3시간30분대의 호위군단(윤수길,한상용,정호규)이 경호하며 뜀

추신3; 팀동료들의 열렬한 후원(일산호수마라톤,ROTC마라톤,국민은행마라톤,일산철인)

추신4; 절대 포기 않함,(끝)

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