Re: 보충제...

김종일 wrote:
> 전 하루 10km를 런링하는데 별다른 체력적인 진전을 보지못하고 있읍니다
> 하루 세끼를 규칙적으로 먹는것만이 섭취하는 것의단데 일부 듣기게는 영향제?
> 보충제? 를 복용한다고 들었읍니다 운동에 도움이 될만한 방법을 가르쳐 주세요
> 아울러 전 런링과 수영을 하루에 같이 연습합니다 아울러 나이는 34살의 남자고요
>
의학적인 관점에서 말씀드리겠습니다
단기간에 체력적인 향상을 보여주는 보충제는 없다고 생각하시면 됩니다
마약과 스테로이드 빼고...
제가 알기론 평소에는 균형 있는 식사를 하시면서 종합 비타민을 드시면 됩니다
성분을 살펴보시고 칼슘이나 전해질이 적으면 이런 성분이 있는 영양제를 드시면
되는데 제품명은 잘 모르겠습니다 전 미국에서 삿는데 두가지를 사야
모든 비타민과 무기질이 골고루 균형이 맞게 되더군요
일반적으로 마라톤 선배들이 권하기론 종합비타민과 우유를 상복하라고 하시더군요
체력적인 증진은 언덕훈련과 스피드훈련을 통하여 향상시킬 수 있다고 생각합니다
요령은 겔러웨이의 마라톤 교과서에 잘 나와 있으니 참고하시면 될 듯 합니다
대회 중에는 파워겔이나 GU 같은 것을 구입하여 드시면 심리적인지 진짜인지 좀
힘이 나긴 하더군요
그리고 혹시 너무 휴식 없이 운동하는 것이 아닌가 하는 것을 체크하시기 바랍니다
중간 중간의 휴식은 경기력 향상의 청량제입니다
즐거운 달리기 되시기 바랍니다

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