Re: 무릎 주위 통증 문의(운영자님)

조언을 드리기에는 쉬우나, 실천하시기에는 어려운 방법이라는 것은 잘 알고 있습니다만, 3~4일 이상 달리기를 쉬시는 것이 가장 먼저 적용할 수 있는 방법이라 생각합니다. 달리기로 인한 가벼운 통증은 대부분 충분한 휴식으로 회복될 수 있습니다. 만일 통증을 참고 계속 뛰실 경우 더 큰 부상으로 발전할 수 있고, 이 경우 3월 대회의 참가를 포기하셔야 할 수도 있습니다. 그러나 휴식을 취하신 후에도 같은 부위에 통증이 계속된다면 정형외과를 찾으시는 것이 좋겠습니다.

통증 부위에 얼음 찜질을 하시고 아스피린 등 소염제를 드신다면 회복에 도움이 되실 수 있습니다. 얼음 찜질을 하실 때에는 통증 부위가 얼얼할 정도로 강하게 하시는 것이 좋습니다.

달리기를 도저히 쉬실 수 없다면 쿠션이 좋은 신발을 신으시고 평소의 페이스를 많이 낮추셔서 가볍게 뛰시기 바랍니다. 운동을 마치신 후에는 샤워기로 무릎 부위에 차가운 물과 뜨거운 물로 번갈아 가면서 마사지하시면 혈액순환이 좋아져 무릎 부위의 피로 회복에 도움이 됩니다. 이경우 냉수 찜질을 마지막으로 끝내시는 것이 좋습니다.

'고통과는 함께 달리더라도 통증과는 함께 달리지 마라'라는 달리기 격언이 있습니다. 빠른 시간내에 회복하시기를 기원합니다.

추천 0