반달(2/10) 37.195km 시간대별 페이스 안내
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작성자 이장호 작성일08-02-04 07:51 조회1,958회 댓글3건관련링크
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1월의 반달에 참가하신 여러분이 보았듯이 매번 300명이 넘는 반달 메니아들께서 참가하여 대회보다 더 좋은 대회가 반달에서 펼쳐지고 있습니다.
오늘(2/3) 반달에는 마라톤잡지로 유일하게 자리매김하고 있는 러닝라이프에서 반달의 소문을 그냥 넘길 수 없다 하여 김수남 대표이사님, 홍갑이 사진부장님, 그리고 현지혜 기자님께서 반달에 참석하시어 직접 달림이들과 함께 달리시고 취재 스케치를 하시고 가셨습니다.이 자리를 빌어 감사를 드립니다.
끝으로 한강의 유일한 공인코스로 봄의 문을 여는 11회 서울마라톤 대회가 이번 반달이 열리는 2월 10일 접수를 마감합니다. 여러분의 많은 성원과 접수를 부탁 드립니다.
이번 주 반달은 37.195km 입니다.
접수마감: 급식과. 급수 준비 관계로 2월 9일 토요일 정오 12시에 마감합니다.!!!
>>>>> 반 달 공 지 <<<<<
▶ 일시: 2월 10(일) 07:30 출발
▶ 장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
▶ 종목: 37.195km
▶ 코스: 반포→여의도 방면 한강철교 지난 150m지점 턴→반달본부→잠실 하프반환점 지나 2.5km 반환→반달본부.
▶ 회비: 7,000원
▶ 스트레칭은 07:10분에 시작합니다.
※ 워밍업 & 마무리훈련이 중요합니다.
▶ 급수: 3구역 5회(반포본부 2회, 잠실반환점 2회, 압구정 폐 선착장 1회)
37.195km 시간대 별 페이스 안내.
페이스메이커 봉사 신청자에게는 시간대를 참고하시어 신청을 하시고, 참가자들께서는 페이스 전략을 세우시라고 참고로 풀코스대회 시간대를 참조하여 올려놓았습니다!
2시간30분:(풀 2시간 50분대)
-1KM: 04:05초
-5km: 20:09초
-10KM: 40:19초
-15KM: 1:00:28초
-20KM: 1:20:40초
-25km: 1:40:50초
-30km: 2:01:10초
-35km: 2:21:11초
-골인: 2:30:00초
*2시간40분: (풀 SUB-3 )
-1KM: 04:19초
-5km: 21:20초
-10KM: 42:41초
-15KM: 1:04:01초
-20KM: 1:25:23초
-25km: 1:46:45초
-30km: 2:08:07초
-35km: 2:29:29초
-골인: 2:38:30초
* 2시간50분: (풀 3시간10분 이내)
-1KM: 04:34초
-5km: 22:31초
-10KM: 45:03초
-15KM: 1:07:35초
-20KM: 1:30:08초
-25km: 1:52:41초
-30km: 2:15:14초
-35km: 2:37:48초
-골인: 2:47:28초
*3시간00분: (풀 3시간20분대)
-1KM: 04:48초
-5KM: 23:42초
-10KM: 47:26초
-15KM: 1:11:08초
-20KM: 1:34:53초
-25km: 1:58:37초
-30km: 2:22:21초
-35km: 2:46:06초
-골인: 2:56:10초
*3시간:10분 (풀 3:30분대)
-1km: 05:02초
-5km: 24:53초
-10km: 49:48초
-15km: 1:14:42초
-20km: 1:39:37초
-25km: 2:04:33초
-30km: 2:29:30초
-35km: 2:54:25
-골인: 3:05:00초
*3시간 20분: (풀 3:40분대)
-1KM: 05:20초
-5KM: 26:40초
-10KM: 53:20초
-15KM: 1:20:00초
-20KM: 1:46:40초
-25km: 2:13:20초
-30km: 2:40:00초
-37km: 3:06:40초
-골인: 3:18:20초
*3시간30분: (풀 3:55분대)
-1KM: 05:35초
-5KM: 27:55초
-10KM: 55:50초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-25km: 2:19:35초
-30km: 2:47:30초
-35km: 3:15:25초
-골인: 3:27:10초
*3시간40분: (풀 4:10분대)
-1KM: 5:50초
-5KM: 29:10초
-10KM: 58:20초
-15KM: 1:27:30초
-20KM: 1:56:40초
-25km: 2:25:50초
-30km: 2:55:00초
-35km: 3:24:10초
-골인: 3:37:20초
*3시간 50분: (풀 4:15분대)
-1km: 06:10초
-5km: 30:49초
-10km: 1:01:37초
-15km: 1:32:26초
-20km: 2:03:14초
-25km: 2:34:03초
-30km: 3:04:52초
-34km: 3:34:40초
-골인: 3:47:00초
*4시간00분: (풀 4:30분대)
-1KM: 06:30초
-5KM: 32:30초
-10KM: 1:05:10초
-15KM: 1:37:46초
-20KM: 2:10:21초
-25km: 2:42:59초
-30km: 3:15:31초
-35km: 3:48:00초
-골인: 4:01:00초
*반달은 항상 희망 팀은 (풀 4:55분 이 후~5시간 이 후) 함께 뛰시면서 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게 완주하시길 바랍니다.
*반달 모임 장소 찾아오시는 길:
1) 승용차: 무조건 한남대교에서 올림픽대로 김포공항 방향으로 진행하여 반포대교(잠수교)
약 300m 전 첫 번째 지점의 한강시민공원 진입로로 내려 와 주차를 하시면 바로 출발장소
입니다.(일요일 주차비 무료)
2) 지하철: 3호선 및 7호선 고속버스터미널 역에서 하차하여 지하철 8번 출구로 나와,
지하상가 8번 출구를 통하여 반포 쇼핑센터 3동과 4동 사이의 2차선 도로로 500m 직진하시면
한신2차 아파트 단지 테니스장이 나오며, 테니스장에서 우측으로 80m 가시면 한강시민공원
으로 나가는 토기 굴이 나옵니다. 여기서 300m 정도 오시면 됩니다.
지하철 출구에서 총 900m 이고, 시간은 걸어서 10분 소요됩니다.
3) 시내버스: 고속버스터미널 경부선 맞은편에서 하차(반포 쇼핑센터 3동, 4동) 하셔서
지하철에서 찾아오시는 방법과 같습니다.
*물품 보관 :출발 전에 진행본부에 맡기시기 바랍니다!(도난 사고의 우려가 있으니 귀중품
보관에 특별히 주의바랍니다.)
*주로의 혼잡(인라인, 자전거 등)으로 인하여 안전사고에 유의하시기 바라며 각 시간대별
페이스메이커를 따라 2열 종대로 우측으로 달려 주시면 감사하겠습니다!
댓글목록
독립군님의 댓글
독립군 작성일
이번 참가비는 7000원이 맞습니까? (3000원 --> 5000원 --> 7000원)
거리에 따라 급수대가 늘어나니 참가비도 늘어나는 거겠죠?
이장호님의 댓글
이장호 작성일
반달을 열려면 생수, 게토레이, 콜라, 막걸리, 설탕꿀물, 아침간식(주먹김밥 or 야채빵 or 떡), 과일, 커피, 코코아, 완주 후 식사 등을 준비하여 제공하지요.
일요일 새벽에 20여명의 스텝들은 순수한 봉사로 아침잠을 설치고 나와 봉사를 하고요.
저희가 이렇게 실비로 운영하는 것은 1999년부터 아마추어 마라톤을 이땅에 뿌리를 내려보자고 시작하였던 것이고, 특히 독립군으로 운동을 하시는 분들에게는 합동으로 운동을 할 수 있는 기회를 제공하여 정기적인 장거리 훈련의 장을 만들어 드리고, 이런 기회를 통해 실력을 향상시킴은 물론 많은 정보를 공유하고 사교의 장도 만들어 드리고자하는 순수한 아마추어리즘으로 마라톤 놀이 광장을 오랬동안 지속하고자 하는 의미가 있습니다.
무료로 해드리면 좋겠지만 이런 기금을 기부를 하시고자 하는 독지가는 아직 나오질 않고 있네요.
답변이 되셨는지 모르겠네요.
정겹고 행복한 명절 되시길.......
반달지기 이장호
아나키스트님의 댓글
아나키스트 작성일
전 한때 혼자만 달렸습니다.
워낙 개인적인 성향이 강하다보니 남들과 같이 달리는 게, 보조를 맞추어 함께 뛴다는 게,
집에서 아내와 아이들과 결혼생활 10년이 되어가는데도 한방에서 자지 못한다는 게,
지금도 반달에 나가게 되면 페이스메이커에 맞추어 달리지를 못합니다.
그래도 저 혼자만 연습을 하게 되면 좀 느슨해지고
조금이라도 힘이 들면 중도에 쉽게 포기해버리기 때문에
이제는 반달을 자주 찾아가게 됩니다.
그곳에 가면 우선 즐겁습니다.
저야 몸치라 잘 달리지는 못하지만 대회가 끝나고 뒤풀이가 더 좋아 마라톤을 하는지도 모릅니다.
4시간 달리고 7시간 함께 술을 마시는 우리의 동료들이 있어 더 행복합니다.
그런 면에서 반달모임에 가면 언제나 막거리가 기다리고 있어 행복합니다.
매번 술을 여러 잔 하고 오다보니 제가 낸 돈보다 훨씬 더 많이 퍼 마시고 옵니다.
이제는 자제해야겠지요.
그래서 저는 "서울마라톤클럽의 아마추어리즘으로 마라톤 놀이광장을 오랜 기간 동안 지속적으로 제공하려는 정책"을 지지합니다. 언젠가 지금의 힘든 상황보다 더 나아져 매번 내는 회비 말고도 따로이 기부,후원을 할 수 있는 달림이가 되고 싶습니다. 그 날은 꼭 오겠지요.
즐거운 설 연휴를 맞이하시길 빕니다.
그런데 설날은 추석에 비해 좀 번거롭습니다, 나이가 드니 세뱃돈도 준비해야한다는 점에서.
2008.2.5. 새벽에 허필두 올림