> 1. 어제 달리기를 하다가 발바닥에 쥐가 났는데 ( 보통은 다리에 나는데 ) 아직까지
> 풀리지를 않습니다. 어떻게 하면 잘 풀어지는지요

1. 보통 자신의 한계를 넘어서서 무리하게 오랜 시간 달리는 경우 팔, 다리 등에 쥐가 나는 일은 심심치 않게 발생하는 일입니다. 쥐 혹은 마비를 경험하셨다고 해서 이후 달리는 것에 영향을 주는 것은 아니니만큼 크게 걱정하실 필요는 없다고 생각하나 마비가 사라진 후 계속 달렸다가 혈압이 떨어지면서 졸도를 일으키는 경우도 있다고 합니다. 쥐가 난 부위를 잘 마사지하시고 스트레칭하시면 도움이 되시리라 생각합니다.

> 2. 3/4일 전까지 하프코스를 다시 한번 달려도 되는지 아니면 이번 주에는 가벼운
> 운동으로 컨디션 조절을 해야 하는지요
> (저는 3/1일 한번 더 달려보려고 합니다만,,)

만일 하프코스 경험이 많으시다면 21km를 천천히 달려보시는 것도 괜찮겠으나 일반적으로 대회에 임박한 주에는 장거리 주를 권장하지 않습니다. 지금부터는 페이스를 줄여 체력을 축적하시고 심리적으로 안정을 취하시는 것이 어떨까 합니다.

> 3. 하프코스의 반환점에는 물만 있는지 아니면 스포츠 음료도 있는지요

하프코스 반환점에는 물, 이온 음료, 초코파이 등 간식이 제공됩니다.

추천 0