물집 뿐만 아니라 여러가지 문제를 예방하기 위해서 적절한(자신에게 맞는) 신발을 선택하는 것이 중요합니다. '신발이 맞는다'의 의미는 양말을 신었을 때 아늑하고 편안한 느낌이 드는 것을 의미하며 따라서 운동화는 약간의 여유가 있는 것이 바람직하고 그래야 발이 부었을 때나 날씨가 무더울 때 또는 언덕을 내려올 때 발의 앞쪽이 꽉 죄이지 않게 됩니다. 또 신발을 신었을 때 바닥이 구부러지거나 뒤꿈치가 헐렁헐렁 하지 않아야 합니다.

물집을 예방하는 방법으로는 달리기 전 발 전체에 (땀띠용)파우더를 뿌리는 방법이 있으며 어떤 분은 물집이 생기는 부위에 바셀린을 두껍게 바르는 경우가 있는데 바셀린은 땀의 소통을 방해하는 부작용이 있습니다.

대개의 경우 물집은 신발과 양말의 선택을 신중히 함으로서 예방할 수 있습니다. 그럼에도 달리기 전에 물집이 자주 생기는 부위에 반창고를 붙이시려면 반창고 안쪽의 거즈가 두툼한 것을 선택하시기 바랍니다.


김성호 wrote:
> 신발을 바꾸어 신어도 왼쪽 발바닥 같은곳에 물집이 4번이나 났습니다.
> 오늘은 아예 반찬고를 붙이고 20km정도 뛰었더니 전혀 문제가 없네요.
> 반찬고를 발바닥에 붙이고 풀코스를 뛰어도 문제가 없을는지요?
> 아시는 고수님! 가르쳐 주세요

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