신발은 달리기 용품 중 가장 중요하며 달리기에 적합하지 않은 신발을 신고 달릴 경우 부상의 위험이 매우 높습니다. 그러나 자신에게 맞는 신발을 찾는다는 것은 쉽지 않으며 많은 시행 착오를 거친 후에야 가능한 경우가 대부분입니다. 특히 아직까지 달리기 인구가 많지 않은 우리나라에서는 전문 런닝화 매장이 없기에 선택에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

대개 전문 마라톤화는 경량으로 창이 얇습니다. 기록이 우수한 전문 선수를 위해 만들어졌기 때문에 체중이 가볍고, 오랜 충격을 이겨낼 수 있는 근력을 가지고 있으며, 부상이 없고, 좋은 기록을 목표로 하는 분에게는 적당한 신발이나 위의 조건과 일치하지 않는 분은 대회 참가 시 창이 두꺼운 런닝화를 신으시는 것을 추천합니다.

현재 신고 계시는 신발이 무엇인지는 모르겠으나 10km 이상 런닝시 발에 충격을 느끼신다면 좀 더 쿠션이 좋은 신발로 달리시는 것이 바람직합니다.

주법, 발의 모양 등이 개인마다 상이하므로 구체적인 런닝화의 모델명을 말씀드리기는 어려우며, 다양한 메이커 신발을 직접 신어보시고 결정하시는 것이 바람직합니다. 또한 달리기 모임에 참가하시면 여러분께서 신고 계시는 각양 각색의 달리기 신발을 보실수 있습니다. 직접 신고 달리시는 분의 경험담을 참고로 하시는 것도 좋은 방법입니다.

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