이번주(10/30) 반달훈련 공지..
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작성자 서울마라톤 작성일16-10-24 13:20 조회1,770회 댓글4건관련링크
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☞ 11월부터 출발시간 07:30입니다
ㅇ. 출발일시 : 2016. 10. 30(일) 07:00.
ㅇ. 스트레칭 : 2016. 10. 30(일) 06:45.
ㅇ. 보강운동 : 2016. 10. 30(일) 09:10
ㅇ. 종목 : 21km(반포 – 뚝섬 왕복)
ㅇ. 자원봉사 : 자원봉사자는 개인차량 지참 요망
- 반달본부 : 이인자님, 하유성님
- 옥수역 : 하성태님, 박영배님
- 뚝섬 : 임승욱님, 이현우님
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 하유성, 박덕수, 조태우, 채인영, 이창규
- 01:35 (4분25초/km) : 이범석 팀장님, 안재철, 송봉규, 나종섭, 한재호 감독님, 장상순 코치님
- 01:40 (4분40초/km) : 강원식 팀장님, 박재형, 송운선, 정민호, 서광석
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 민홍기, 김두환, 강주원, 정승협
- 01:50 (5분5초/km) : 박헌전 팀장님, 안성열, 오병무, 이장호, 김선화
- 02:00 (5분35초/km) : 고정열 팀장님, 허병녕, 홍승철, 정태용, 이정남, 문성재
- 02:10 (6분5초/km) : 차석근 팀장님, 백태식, 나종남, 황금주, 박민자, 김익성
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 임영희, 조인혁, 류하나, 최은희, 서평일
ㅇ. 사진촬영 : 김명회 선생님
ㅇ. 유의사항
- 자전거 이용자의 급증과 과속 등으로 사고 위험이 있으니 2열 종대를 유지하면서
안전한 走行에 최선을 다해 주시고, 특히 각 시간대별 페메님들의 각별한 주의를 부탁드립니다.
- 반달회원은 본인의 건강상태를 스스로 체크하고 훈련에 참여하여야 하며,
최근의 과도한 스트레스나 과음, 질환에 따른 건강상태가 정상이 아닐 경우
훈련 참여를 자제하여 주시기 바랍니다.
ㅇ. 기타 안내사항
- 반달 3기 유니폼 착용(이유불문 미착용자 훈련 참여 금지)
- 3기 반달회원 이외 동행자 포함 훈련 참여 금지
댓글목록
서정수님의 댓글
서정수 작성일참석^^
안성열님의 댓글
안성열 작성일
105 안성열
베를린, 부산바다, 제주 트레일러닝 100, 춘마 순회 질주를 마치고
오랜만에 한강 주로에서 컨디션 조절하겠습니다.
김시현님의 댓글
김시현 작성일81 양은선 참석합니다^^
장상오님의 댓글
장상오 작성일반달훈련 참석은 pc팝업창 신청화면에서 해야합니다. 그래야 신청 누적횟수가 나타나고 향후 회원가입시 반영됩니다