2015년 8월 첫주(8/2) 반달 훈련 공지
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작성자 서울마라톤 작성일15-07-27 13:51 조회2,182회 댓글1건관련링크
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< 2015년 8월 첫주 반달 훈련 공지 >
ㅇ. 출발일시 : 2015. 8. 2(일) 07:00.
ㅇ. 스트레칭 : 2015. 8. 2(일) 06:40.
ㅇ. 보강운동 : 2015. 8. 2(일) 09:10
ㅇ. 종목 : 21km(반포 - 뚝섬 왕복)
ㅇ. 자원봉사 : 중간 및 뚝섬 자원봉사자는 개인차량 지참 요망
- 반달본부 : 이화영님, 김인석님
- 옥수역(중간) : 김대수님, 강원식님
(내비게이션 입력주소 : 성동구 옥수동 168-1,"성동구 옥수자전거대여소 주차장")
- 반환점(뚝섬유원지역) : 이상경님, 김순덕님, 서평일님(내비게이션 입력주소 : 뚝섬수영장)
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 최재원
- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규
- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환
- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호
- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자
- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경
ㅇ. 사진촬영 : 황인호님
ㅇ. 기타 안내사항
- 반달 2기 유니폼 착용(이유불문 미착용자 훈련 참여 금지)
ㅇ. 자전거 이용자의 급증과 과속 등으로 사고 위험이 있으니 2열 종대를
유지하면서 안전한 走行에 최선을 다해 주시고,
특히 각 시간대별 페메님들의 각별한 주의를 부탁드립니다
< 참고사항 > 8월 훈련스케줄
▷ 8/2(일) : 반달본부 ⟺ 뚝섬 왕복(하프)
▷ 8/9(일) : 상암훈련(언덕훈련 및 인터벌훈련)
▷ 8/16(일) : 반달본부 ⟺ 뚝섬 왕복(하프)
▷ 8/23(일) : 반달 휴무
▷ 8/30(일) : 반달본부 ⟺ 뚝섬 왕복(하프)
댓글목록
황인호님의 댓글
황인호 작성일
중복 더위에 힘든 나날
굴하지않고 달리는 이들이 위대합니다
그 모습을 담고싶습니다