서울마라톤 level-up 런닝 아카데미 2주차(4/25, 토) 공지
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작성자 서울마라톤 작성일15-04-20 15:55 조회601회 댓글0건관련링크
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반달2기 출범과 함께 지난 4월 11일
서울마라톤 level-up 런닝 아카데미도
첫 항해를 시작하였습니다.
봄에 파종한 씨앗이 여름동안 튼튼한 성장과정을 거쳐
가을에 알찬 열매를 맺듯이
서울마라톤 런닝아카데미에 참여하시는 모든 분들도
체계적인 훈련을 통하여 가을의 알찬 결실을 기대해봅니다.
< level-up 런닝 아카데미 2주차 훈련 >
▣ 일시 : 2015. 4. 25(토) 06;50 ~ 09:00
미리 도착하여 잔디광장 흙길트랙에서 가볍게 조깅하여 주시기 바랍니다
▣ 장소 : 상암동 난지공원 잔디광장
▣ 훈련계획
- 준비 스트레칭
- 달리기 기본자세(팔흔들기, 발동작, 상체동작, 피치동작)
- 흙길조깅(자세교정)
- 근력훈련(발뒷꿈치 높이들기, 스쿼트, 점프하여 무릎올리기, 복근훈련 등)
- 정리 스트레칭 등
▣ 기타사항
- 초급 및 level-up코스 모두 3주차까지 훈련효과의 극대화를 위하여
기본자세 교정 등 동일 훈련계획에 의거 실시되니 참고 바랍니다.
- 런닝아카데미는 10주 일정으로 진행되며 매달 반달휴무가 있는 週는
런닝아카데미도 휴무임(5/10, 6/21)
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