< 훈련공지 >8월 둘째주 상암 훈련 공지
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작성자 서울마라톤 작성일15-08-04 10:35 조회787회 댓글1건관련링크
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< 2015년 8월 둘째주 반달 훈련 공지 >
ㅇ. 출발일시 : 2015. 8. 9(일) 07:00.
ㅇ. 스트레칭 : 2015. 8. 9(일) 06:40.
ㅇ. 마무리운동 : 2015. 8. 9(일) 08:50
ㅇ. 집결지 : 난지천공원 잔디광장(몽골텐트)
ㅇ. 종목 : 로드훈련 및 힐트레이닝
- 출발과 함께 하늘공원/노을공원 외곽 한바퀴(5.8km) 런닝후 본부 급수
- 급수 후 한재호 감독님 지도하에 힐트레이닝 실시
ㅇ. 자원봉사 :
- 반달본부 : 조영신님, 최희안님, 오윤정님
- 교통통제 : 이수형님, 이태형님, 박초롱님, 김명희님
- 중간급수 : 차면구님, 김도훈님, 박승규님, 조성래님
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 최재원
- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규
- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환
- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호
- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자
- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경
ㅇ. 사진촬영 : 김명회 선생님
ㅇ. 기타 안내사항
- 하늘/노을공원, 난지천공원을 이용하는 시민 및 월드컵 공원관리사무소와의
마찰 등을 고려하여 앰프, 시계를 설치하지 않으니 육성으로 진행하는
운영진의 안내에 적극적으로 호응하여 주시기 바랍니다.
ㅇ. 훈련 후 뒷풀이
- 식당 : 화로참숯불구이(발산역 3번출구 앞)
- 비용 : 1인당 1만원
댓글목록
한재호님의 댓글
한재호 작성일
한재호감독입니다
힐트레닝훈련은기온을감안하여
짧고강하게하겠슴니다
300m*10~15회계획입니다