4월10일 반달훈련 – 대모산 트레일런!!!
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작성자 서울마라톤 작성일16-04-04 14:46 조회351회 댓글0건관련링크
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봄과 함께 시작한 반달3기 두 번째 훈련은
장소와 종목을 바꿔 대모산 일원에서 트레일런으로 실시합니다.
마라톤에 필요한 하체근력 강화와 신체 발란스 유지에
트레일런은 아주 적합한 훈련이 될 것입니다.
매주 뛰는 한강변의 익숙함도 좋지만
대모산과 구룡산에서 자연과 함께하는 트레일런은
반달훈련의 색다른 묘미를 느끼실 수 있을 것입니다.
▣ 일시 : 2016. 4. 10(일) 07:00 ~ 11:00(종료)
- 집결 : 2016. 4. 10(일) 06:30
- 스트레칭 : 2016. 4. 10(일) 06:40
▣ 코스 : 서울둘레길(양재시민의숲 ~ 수서역) 왕복, 약 21km(편도 10.4~10.9km)
- 출발후 곳곳에 있는 서울둘레길(수서역) 이정표만 따라 진행
- 개인별 역량에 따라 중간에서 유턴하거나 수서역에서 종료할 수 있음
▣ 집결 및 반환점 안내
- 집결지 : 양재시민의숲 삼풍백화점 참사 위령탑 앞
(신분당선 매헌역 5번 출구 – 여의교 – 좌회전 – 150m직진 - 위령탑)
- 반환점(수서역 6번 출구 앞 식당:수목원 앞)
▣ 대중교통 : 신분당선 양재시민의숲역(매헌역) 5번출구
▣ 참가자 준비물품
- 비상식, 응급약
- 트레일화, 모자, 선글라스, 수건, 갈아입을 상의
- 휴대폰 및 비상금
- 런닝용 소형 배낭 등(500ml 생수 및 초코파이 출발전 지급)
▣ 뒷풀이 : 양재해장국, 양재시민의숲역 3번출구 직진 약220m, aT센터 맞은편
(참가자 1인당 5,000원 현장 납부)
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