2016.1월 둘째주 반달훈련 공지!!!
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작성자 서울마라톤 작성일16-01-11 17:57 조회487회 댓글0건관련링크
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☞ 11월부터 익월 3월까지 출발시간 07:30입니다
☞ 이제부터 개별적으로 무질서하게 출발시간전에 출발을 금합니다.
단, 희망팀에 한하여 스트레칭 시간(07:10)에 운동장에 함께 집결하여
스트레칭 시작과 함께 코치님 출발 신호에 따라 출발합니다.
따라서 희망팀은 미리 집결하여 준비운동을 마쳐주시기 바랍니다.
ㅇ. 출발일시 : 2016. 1. 17(일) 07:30.
ㅇ. 스트레칭 : 2016. 1. 17(일) 07:15.
ㅇ. 보강운동 : 2016. 1. 17(일) 09:40
ㅇ. 종목 : 21km(반포 - 뚝섬 왕복)
ㅇ. 자원봉사 : 중간 및 뚝섬 자원봉사자는 개인차량 지참 요망
- 반달본부 : 김은경님, 김부석님
- 옥수역(중간) : 운영하지 않음
- 반환점(뚝섬유원지역) : 장봉래님, 강평수님(내비게이션 입력주소 : 뚝섬수영장)
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 박덕수, 조태우
- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규
- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환
- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호
- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자
- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경
ㅇ. 사진촬영 : 본부봉사와 뚝섬봉사자께서 스마트폰으로 촬영하여 게시해주세요
ㅇ. 기타 안내사항
- 반달 2기 유니폼 착용(이유불문 미착용자 훈련 참여 금지)
ㅇ. 자전거 이용자의 급증과 과속 등으로 사고 위험이 있으니 2열 종대를
유지하면서 안전한 走行에 최선을 다해 주시고,
특히 각 시간대별 페메님들의 각별한 주의를 부탁드립니다.
ㅇ. 반달회원은 본인의 건강상태를 스스로 체크하고 훈련에 참여하여야 하며,
최근의 과도한 스트레스나 과음, 질환에 따른 건강상태가 정상이 아닐 경우
훈련 참여를 자제하여 주시기 바랍니다.
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